Откуда взялась боязнь высоты? Определение, причины и симптомы акрофобии

В современном мире мало людей, кто не боится высоты. Акрофобия – одна из самых распространенных видов фобий - ученые начинают называть ее болезнью 21 века.

Аcrophobia в ее классическом значении – это навязчивый, регулярно преследующий человека страх высоты, порой даже не связанный с реальным нахождением над землей.

Название «акрофобия» произошло от греч. Акрос (верхний) и фобос (страх).

Подобный страх является одним из инстинктивных проявлений психики, ориентированный на выживание и сохранение. Первобытный человек, оказавшись на высоте, был более незащищенным – если на него нападают, некуда отступать, и некуда спрятаться. Страх, испытываемый при этом, провоцирует выброс адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови и кровотока, учащение сердцебиения. Эти процессы способствуют повышению выносливости и активности, происходит мобилизация ресурсов организма, благодаря которым первобытный человек мог защищать себя и свое потомство. Современная жизнь исключает большинство физических угроз, поэтому в процессе эволюции психические и физиологические реакции трансформировались в испытываемую человеком тревогу или патологический страх при наличии нарушений в онтогенезе.

Понять, боишься ли ты высоты, нетрудно: достаточно представить свое нахождение на краю высотного здания без страховки. Большинство людей склонны испытывать при этом чувство дискомфорта и желание выкинуть подобные мысли из головы.

Предположить, что у человека имеется акрофобия, можно в ситуации, когда страх перед высотой возникает в случае отсутствия реальной угрозы падения.

Например, когда нахождение на небольшой высоте, или у окна вызывает сильную тревогу, переходящую в панику. В данном примере проявляется основная разница между фобией и естественным страхом. Страх мобилизует организм, поддерживает его, активизирует неактивные процессы. Фобия, наоборот, делает человека безоружным, пассивным, слабым, лишает самоконтроля.

Психология утверждает, что боязнь высоты в преувеличенных проявлениях – это болезнь, у которой должно быть планомерное и своевременное лечение. В противном случае, последствия могут быть печальными.

Причины

Как и любое другое заболевание, акрофобия имеет свои причины, симптомы и лечение. Психология выделяет психологические и физиологические причины.

1. К психологическим относятся:
• Строгое воспитание, основанное на сравнении/оценке ребенка с другими детьми; нехватка похвалы, поддержки, нежности и ласки от родителей, что сформировало низкую самооценку ребенка;
• Склонность индивида к патологической мнительности; высокому уровню тревожности, эмоциональности; застенчивости и неуверенности;
• Впечатлительность личности, богатая фантазия. У таких людей страх высоты появляется даже в тех случаях, когда человек не находится над землей. Паника может возникать даже во сне или при мысленном представлении падения;

2. Физиологические причины:
• Последствия травм, воспалительных заболеваний, которые приводят к нарушениям в работе головного мозга;
• Наследственность – когда у кого-либо из родителей имеются психические заболевания;
• Возникшая вследствие большого количества стрессов и эмоциональных переживаний психическая перегрузка;
• Алкоголизм, сопровождающийся регулярными алкогольными отравлениями и вызывающий психологический кризис;
• Проблемы с вестибулярным аппаратом, который отвечает за равновесие и связывает между собой зрение и мозжечок;

Психология утверждает, что любой патологический страх является последствием пережитой психологической травмы или сильнейшего стресса. Но боязнь высоты возникает вследствие немного другой причины. В основе акрофобии лежит нарушение системы самосохранения, что выражается в его «включении» в неподходящее время, когда ситуация безопасна. Любое движение, которое отрывает человека от поверхности пола, воспринимается им как угроза и провоцирует панику. Вот почему больному сложно встать на табуретку, выйти на балкон и т.п.

Психологи считают, что болезнь acrophobia развивается не из-за страха возвышенности, как объекта, а как результат воображения, в котором человек рисует себе ужасные картины падения, гибели, травм, потери близких и т.п.

У детей акрофобия может возникнуть, если они могли неудачно упасть, или не получили должной поддержки от взрослых. Этот негативный опыт закрепляется в подсознании ребенка и при определенных обстоятельствах и общей предрасположенности активизируется посредством состояния паники. При этом сам индивид не может связать это состояние со своим прошлым опытом, так как в большинстве случаев просто не помнит его. Исследования кризисных психологов показали, что большинство людей, склонных к суициду, часто описывали свое отношение к высоте следующим образом: «я не боюсь высоты, однако она манит меня и внутри возникает трепещущее чувство, заставляющее сильнее биться сердце, активизируется мозг, я могу быть более творческим». Таким образом, может проявляться вытесненное чувство паники и тревоги, которое трансформируется в пессимистическое творчество. Больной при этом склонен к самоубийству, которое в его воображении рисуется падением с высоты.

Исследуя страх высоты, ученые пришли к выводу, что бояться высоты могут не только люди, но и животные, которые обладают способностью видеть. Также интересен эксперимент, проведенный детскими психологами: в нем детей приглашали поиграть на поверхности, которая была условно разделена на две части, при этом одна была прозрачной. Никакие уговоры и обещания сладостей и игрушек не действовали – дети категорически отказывались ступать на прозрачную часть поверхности. Исходя из этого исследования, ученые предположили, что боязнь высоты заложена в нашем подсознании, ведь дети еще не получали травмирующего опыта, не могут осознать, что «я боюсь высоты» и не должны бояться упасть.

Симптомы

По статистике, акрофобией могут страдать более 10% населения, при этом минимальное количество людей обращаются за помощью к специалисту, чтобы пройти лечение. Однако, данный вид заболевания имеет свои симптомы, по которым его можно определить и принять соответствующие меры.

• Непреодолимое чувство во что-либо вцепиться, иметь опору;
• Сложности с оценкой текущей ситуации, неадекватное восприятие действительности - при этом причина такого состояния не всегда осознается;
• Начинается головокружение, одышка;
• Сильное сердцебиение;
• Кожа бледнеет или краснеет, покрывается пятнами;
• Трясутся ноги и руки, больной может делать резкие неадекватные ситуации движения;
• Расширяются зрачки;
• Бросает в пот – при этом потливость сопровождается снижением общей температуры, появляется «холодный пот» - так называются ощущения, при которых человек мокрый от пота, но чувствует холод;
• Возникновение тошноты, в некоторых случаях – рвота и диарея;
• Больные люди ощущают сухость во рту или, наоборот, слюнотечение.

От обыкновенного чувства страха акрофобию отличает то, что перечисленные выше симптомы могут проявляться не только в ситуации нахождения на высоте, но и при любом воспоминании о ней, так же существует боязнь высоты во сне.

Что важно знать

Страх высоты проявляется несколькими способами. К примеру, возможно ее проявление в виде страха потери самоконтроля и самому спрыгнуть вниз, или случайно потерять равновесие. Психологи пишут, что панические состояния из-за высоты часто связаны с другими видами фобий:

• Аэрофобия – когда человек боится летать на самолетах;
• Батофобия – страх перепада глубины и высоты. Людям страшно подниматься и смотреть на склоны;
• Иллингофобия – так называется страх головокружения, что может возникнуть на высоте;
• Климакофобия – боязнь подъема по лестнице, панический страх упасть с нее.

Стоит помнить, что боязнь высоты не карма человека, а невротическое расстройство личности, требующее лечения.

Для того, чтобы однажды сказать «я не боюсь высоты», нужно пройти лечение посредством нескольких этапов психологической реабилитации. Однако, стоит отличать заболевание акрофобией от обыкновенной осторожности человека. Ее причины до конца не исследованы, считается, что повсеместное распространение она получила в связи с развитием цивилизации, когда стали делать самолеты, строить небоскребы и появилась возможность покорять высоты. 

Лечение боязни высоты

Как было отмечено, высота – один из распространенных триггеров страха. Люди, испытывающие симптомы акрофобии, избегают ситуаций, в которых они не могут побороть панику. Расстройство не позволяет им выходить на балкон с панорамными окнами, посещать смотровые площадки во время поездок, приближаться к перилам лестниц и т. д.

Поиск причины

Чтобы приступить к лечению, необходимо выяснить источник проблемы. Причины акрофобии варьируются от человека к человеку.

Почему мы боимся высоты:

1. Ранее мы выяснили, что психологи считают беспокойство – инстинктом, появившимся в эволюционных целях. Гиперчувствительные люди чрезмерно развили это первобытное чувство и трансформировали его в фобию. Так появился иррациональный страх.
2. Травматичный опыт – объективный повод, почему человек начал бояться высоты. На глазах страдающего фобией мог произойти несчастный случай, связанный с падением. Паническая атака случилась в момент нахождения на стеклянной поверхности, под которой была бездна. Испытанное однажды ощущение может сохраниться и сопровождать пострадавшего в аналогичных ситуациях.
3. В ряде случаев состояние имеет физиологическую основу. Исследования связали тревогу с внутренним ухом и чувством равновесия человека. Вестибулярные расстройства, активизированные зрительными раздражителями, – причина почему люди боятся высоты.

Каждый случай требует индивидуального подхода для поиска выхода из сложившейся ситуации.

Терапия

Акрофобия поддается лечению с помощью психотерапии. Избегая контакта с предметом боязни, мы укрепляем привычку, а не решаем проблему.

Терапия заключается в десенсибилизации, т.е. замене рефлекса беспокоиться на нейтральную реакцию. Чтобы достигнуть результата, используют метод малых шагов. Задача в постепенном гашении нежелательного ответа психики через систематический, но плавно нарастающий контакт с раздражителем. Методики, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, с моделированием и погружением в травмирующую ситуацию приносят существенную пользу.

Самопомощь

Людям, испытывающим проблемы с пребыванием на высоте, рекомендовано ободрять себя присутствием рядом информированных о проблеме близких, готовых прийти на помощь. Ведь что такое акрофобия у человека? Прежде всего, это чувство незащищенности.

Ищите точку, где страхи будут ощущаться меньше всего, привыкайте к ситуации постепенно, ничего не делайте насильно. Начните с занятий на балконе второго этажа. Меняйте локацию на следующую только тогда, когда почувствуете готовность. После очередного этапа выйдите на улицу и оцените со стороны, как далеко вы продвинулись. Поощряйте себя за победу над страхом, каким бы скромным ни было достижение.

Если приступ акрофобии все же одолел вас, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться и взять себя в руки. Дышите медленно. Если вы не можете этого сделать, задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть. Это даст мозгу возможность думать рационально и оттолкнет эмоциональную реакцию, которая берет под контроль ваши мысли и мешает действовать.

Один из приемов, который работает, состоит в том, чтобы оценить свою тревогу по десятибалльной шкале и почувствовать, как ее уровень падает, когда вы дышите.

 

Читайте также

Рекомендуем

Почему люди боятся летать на самолетах?

Как перестать бояться общения

Как стать оптимисткой?