нарушение сна, затрудненное засыпание

12 января 2019, 10:53

Александр Павлович спрашивает:

Добрый день! За последние пару лет нарушился режим сна. Ложусь в одно время (23) , но засыпаю после 2 до 7 утра. Пять часов мне вполне достаточно. Не помню, когда засыпал до 23 часов. Как мне сдвинуть режим сна хотя бы с 23-24 до 5 утра, чтобы не маяться допоздна? Веду нормальный ображ жизни, не вижу ни каких стрессовых ситуаций на данный момент.

Если логически мыслить, то вы ложитесь в 23-00, а засыпаете, скажем, в 2-15. Таким образом, длительный период засыпания составляет  3 часа и 15 минут. Попробуйте лечь в час ночи или в половине второго. Если вы уснете после двух, как обычно, то и маяться не будете, и выспитесь.

Уважаемые посетители! Обращаем Ваше внимание, что ответы врача носят исключительно информационный характер и ни в коем случае не заменяют очное посещение врача. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.
У вас есть свой вопрос врачу?

Последние консультации специалиста

Комментарии (0)